Ter uma vida saudável não se limita apenas a um corpo esteticamente agradável. Envolve aspectos físicos e emocionais, incluindo o estado clínico, a presença de fatores de risco e a probabilidade de doenças. Nesta matéria do Dicas do Dia discutiremos 8 sintomas que podem indicar que você está fora de forma.
Gordura x Peso
Muitas vezes, a obesidade é vista como um indício de que alguém está fora de forma. No entanto, mesmo pessoas magras podem ter problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas.
A relação entre gordura e peso é complexa e envolve diversos fatores, como hábitos alimentares, sedentarismo, pressão sanguínea elevada e estresse crônico. Portanto, é importante avaliar não apenas o peso, mas também o percentual de gordura e sua localização no corpo.
Gordura x Massa Muscular
A composição corporal é outro indicador de saúde e condicionamento físico. Uma pessoa pode estar no peso ideal, mas se tiver pouca massa muscular e um percentual de gordura elevado, pode não estar em boa forma.
A falta de força e resistência física pode ser um sinal de que o índice de massa muscular está inadequado. Isso geralmente é reflexo de um corpo que pode ser magro, mas tem pouca massa magra e um percentual de gordura elevado.
Cansaço Excessivo
O cansaço excessivo pode ser um indício de que você está fora de forma. Se atividades rotineiras como carregar compras ou arrumar a cama te desgastam muito, isso pode indicar uma condição cardiorrespiratória ruim.
Quando o coração é exigido de forma intensa, ele não bombeia o sangue com eficiência para pulmões e músculos, causando fadiga. Portanto, se você se sente constantemente exausto, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser um sinal de que sua saúde não está em dia.
Qualidade do Sono
Dormir mal ou pouco também pode ser um sinal de que você não está em boa forma. O sono tem uma função importante na recuperação do corpo e, consequentemente, do coração.
Se você tem dificuldade para relaxar, dorme poucas horas por noite ou sofre com insônia, isso pode comprometer sua saúde e energia, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Saúde Mental
Além dos aspectos físicos, a saúde mental também é fundamental para uma vida saudável. Níveis elevados de estresse e a falta de bem-estar emocional podem afetar negativamente a saúde do coração.
Portanto, é indispensável cuidar da saúde mental, estar atento às relações e ao ambiente em que vivemos.
Colesterol e Triglicérides
Altos índices de colesterol e triglicérides não são problemas exclusivos de pessoas obesas. Mesmo quem está aparentemente em forma pode ter essas condições, que são chamadas de dislipidemia.
Além da alimentação inadequada, a dislipidemia pode ter um componente genético e pode levar ao desenvolvimento de complicações cardiovasculares.
Pressão Alta
A pressão alta é uma doença silenciosa que pode afetar até mesmo quem está fisicamente em forma. Segundo a Organização Mundial da Saúde, quase metade das pessoas com pressão alta em todo o mundo desconhece sua condição.
Fatores como consumo excessivo de sal, falta de exercícios físicos, estresse e obesidade podem contribuir para o surgimento ou evolução da doença.
Dietas Radicais
As dietas extremamente restritivas podem levar a uma série de riscos e danos à saúde. Ao buscar o corpo perfeito, muitas pessoas recorrem a medidas drásticas que podem resultar em um efeito sanfona.
Portanto, é importante cuidar da alimentação de forma equilibrada, sem recorrer a dietas radicais.
A busca por um melhor condicionamento físico é importante não apenas pela estética, mas como uma maneira de prevenir e combater riscos à saúde. A prática de atividades físicas regulares, os cuidados com a alimentação, o sono e a saúde mental são fundamentais para uma vida saudável.
