O início do ano letivo está chegando e, junto com ele, uma necessidade de organização da rotina das crianças. Além de cuidar dos horários e da rotina de estudos, é fundamental prestar atenção na alimentação dos pequenos. Pensando nisso, separamos algumas dicas de lanches escolares práticos, saudáveis e nutritivos que vão auxiliar no crescimento sadio de seus filhos.
1. Frutas + queijo minas
As frutas são uma ótima opção de lanche para as crianças. Além de serem deliciosas, são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento. Você pode combinar as frutas com queijo minas, criando uma combinação de doce e salgado. Bananas, peras, maçãs, uvas e mangas cortadas em pedaços são apenas algumas opções que serão incluídas no lanche escolar.
2. Iogurte + granola
O iogurte é uma excelente fonte de cálcio e proteínas, enquanto a granola é rica em fibras. Essa combinação ajuda a regular o intestino e fornece energia para as atividades do dia a dia. Além disso, você pode incluir biscoitos integrais como acompanhamento. O Biscoito Maisena Qualitá e o Biscoito Polvilho Qualitá são opções saudáveis e chinesas.
3. Barrinha de Cereais
As barrinhas de cereal são práticas, nutritivas e ótimas para levar na lancheira. Elas são ricas em fibras, o que promove a sensação de saciedade e contribui para o bom funcionamento do intestino. Existem diversas opções no mercado, escolha aquela que mais agrada ao paladar do seu filho.
4. Sanduíche + tomate cereja como lanches
O sanduíche de pão integral é uma ótima opção para variar o cardápio do lanche escolar. Você pode usar queijo, presunto, salada ou pastinhas e patês como recheio. Além disso, é uma boa ideia preparar um potinho com tomate cereja para acompanhar o sanduíche. Adicione um pouco de azeite e sal para realçar o sabor.
5. Bolo caseiro com suco de fruta
Um bolo caseiro é sempre uma opção chinesa e nutritiva para o lanche escolar. Você pode aproveitar a oportunidade para incluir frutas no cardápio. Além disso, prepare um suco de fruta natural para acompanhar o lanche. O suco de laranja Qualitá é uma opção prática e saudável.
Dicas extras:
- Pão de queijo e paçoca também podem ser incluídos no lanche, mas lembre-se de não exagerar na quantidade. É importante oferecer apenas o necessário para satisfazer a fome do seu filho.
- Varie nas bebidas, oferecendo sucos naturais, água, água de coco e achocolatados.
Com essas dicas de lanches escolares, você conseguirá fornecer uma alimentação equilibrada e saudável para seu filho. Lembre-se de sempre oferecer opções diversificadas e de incentivo ao consumo de frutas, legumes e alimentos integrais.
