Você já se parou pensando no trabalho o tempo todo, mesmo fora do expediente? Se sim, saiba que isso pode ser um sinal de que algo está errado. Afinal, é importante separar a vida profissional da pessoal e garantir o equilíbrio para preservar a saúde mental e física. Pensando nisso, reunimos sete dicas valiosas para te ajudar a evitar ser consumido pelo trabalho. Confira!
1. Fique atento aos sintomas
Ficar estressado constantemente porque o trabalho não é normal. Se você manifestar sintomas como apatia, tristeza profunda, alteração de apetite, dores de cabeça, sentimentos de insegurança, fracasso, pessimismo e desesperança, é hora de prestar atenção em si mesmo.
Segundo a psicóloga clínica Jessyka Herbster, muitas vezes nosso corpo fala através de sintomas físicos, somatizando o nosso emocional que está instável. Portanto, é importante considerar esses sinais e buscar maneiras de lidar com eles.
2. Exercite o autoconhecimento
É comum definirmos pelo trabalho, mas é importante lembrar que somos muito mais do que aquilo que fazemos profissionalmente. Por isso, a dica é praticar o autoconhecimento.
Conhecer a si mesmo é fundamental para respeitar os próprios limites e encontrar equilíbrio em todas as áreas da vida. A meditação e o hábito de escrever diários são algumas práticas que podem ajudar nesse processo de autoconhecimento.
3. Alimente seus hobbies
Ter hobbies e dedicar tempo a eles é extremamente saudável. Descubra o que você ama fazer nas horas vagas e dê espaço para essas atividades durante seus folgas.
Ler, pintar, assistir séries, passear no parque, viajar… Identifique o que você traz prazer e faça disso uma prioridade. Lembre-se de que um hobby é para se divertir, não precisa ser monetizado ou ser algo que não seja necessariamente bom. O importante é estar presente no momento e aproveitar todas as sensações proporcionadas pelo seu querido hobby.
4. Tenha uma rede de apoio
Conectar-se com outras pessoas também é uma forma de autocuidado. Conviver com pessoas de outras profissões, falar sobre assuntos da vida, compartilhar dores e felicidades, e ser coletado nesses momentos, tudo isso contribui para um ambiente mais tranquilo e propício para cuidar de si mesmo.
Viver em comunidade pode ajudar a deixar o trabalho no horário comercial. Portanto, valorize as relações pessoais e invista em momentos de convivência e troca de experiências.
5. Promova um ambiente leve no trabalho
Um ambiente físico agradável é essencial para garantir um cotidiano mais equilibrado. Procure trabalhar em locais confortáveis, com boa iluminação e ventilação. Esses aspectos podem contribuir significativamente para a melhoria do seu dia a dia.
Ambientes extremamente competitivos podem ser gatilhos para o adoecimento. Por isso, estimule a solidariedade no ambiente de trabalho e busque leveza nas relações profissionais.
6. Estimule uma cultura empática
Se você ocupa uma posição de liderança, é importante estimular uma cultura de trabalho empática. Garanta que os feedbacks sejam respeitosos e benéficos para o crescimento profissional.
Flexibilidade também é fundamental, sempre que possível. Valorize sua equipe e crie um ambiente de trabalho acolhedor, evitando assim o adoecimento dos funcionários.
7. Procure ajuda psicológica
Se mesmo utilizando todas as dicas acima você continuar pensando no trabalho o tempo todo, talvez seja o momento de procurar ajuda psicológica. A síndrome de burnout, caracterizada pelo esgotamento mental causado pelo estresse específico relacionado ao trabalho, pode estar se manifestando.
Não hesite em buscar apoio profissional para lidar com essa situação. Um psicólogo pode ajudá-lo a encontrar estratégias específicas para o seu caso e ajudá-lo a superar essa fase.
Priorize sua saúde mental e bem-estar
Pensar no trabalho ou no tempo todo pode ser prejudicial à sua saúde mental e física. Portanto, é fundamental que você busque equilíbrio e adote medidas para evitar ser consumido pelo seu emprego. Fique atento aos sintomas, exercite o autoconhecimento, alimente seus hobbies, tenha uma rede de apoio, promova um ambiente leve no trabalho, estimule uma cultura empática e, se necessário, procure ajuda psicológica.
Lembre-se de que você é muito mais do que seu trabalho e que sua saúde e bem-estar são prioridades. Cuide de si mesmo e encontre o equilíbrio necessário para ter uma vida plena e feliz.
