Está com dúvida sobre como eliminar o mau hálito? Então, saiba que você não está sozinho. O mau hálito, que também é chamado de halitose, é um problema comum que pode afetar qualquer pessoa.
A boa notícia é que existem maneiras de combater o mau hálito e muitas delas podem ser feitas em casa com ingredientes simples. Aqui, você confere o que fazer para se livrar desse problema de uma vez por todas. Vamos juntos nessa?
7 dicas de como eliminar o mau hálito
O mau hálito é um problema que incomoda e pode causar constrangimento, principalmente em interações com outras pessoas. Se você sofre com ele, confira essas dicas que vão ajudar a combatê-lo e ter um hálito fresco:
-
Mantenha uma higiene bucal adequada
A regra número um para manter o mau hálito longe é ter uma boa higiene bucal. Isso inclui escovar os dentes após as refeições, usar fio dental diariamente e um enxaguante bucal. Não se esqueça de escovar a língua, onde muitas bactérias causadoras do mau hálito podem se desenvolver e acumular.
Use uma escova de dentes macia e evite colocar muita força na mão. Assim, você reduz o risco de machucar a gengiva, o que pode contribuir para inflamações e intensificação do mau hálito.
-
Hidrate-se bem no dia a dia
Beber bastante água ajuda na produção de saliva, que mantém a boca limpa e livre de bactérias que produzem odor desagradável. A saliva age como um limpador natural da boca, então, mantenha-se hidratado ao longo do dia para conseguir produzi-la.
A hidratação deve ser regular, feita preferencialmente com água. Considere também a ingestão de água de coco e água saborizada, pois são alternativas saudáveis que contribuem para a hidratação do corpo.
-
Aposte em ervas e especiarias para combater o mau hálito
Algumas ervas e especiarias têm propriedades naturais que podem ajudar a refrescar o hálito. Você pode, por exemplo, mastigar folhas de hortelã, salsa ou coentro para eliminar o cheiro desagradável.
Cravo-da-índia, canela e sementes de funcho também são eficazes contra o mau hálito. Experimente mastigar um cravo-da-índia ou um pedaço de canela em pau após as refeições, para um hálito mais fresco.
-
Consuma alimentos que combatem o mau hálito
Você sabia que existem alimentos que podem ajudar a combater o mau hálito? Maçãs, cenouras e aipo são bons exemplos! Eles estimulam a produção de saliva e ajudam a limpar os dentes, o que contribui para eliminar o odor desagradável da boca.
O iogurte natural sem açúcar também é ótimo, pois ajuda a reduzir os níveis de sulfeto de hidrogênio na boca, um composto causador de mau hálito. Considere consumi-lo com frutas, para um lanche mais saudável.
-
Aposte num enxaguante bucal caseiro
Você pode fazer um enxaguante bucal caseiro usando ingredientes da sua despensa. Para isso, misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água morna e use esta solução para enxaguar a boca. O bicarbonato de sódio ajuda a neutralizar os ácidos e a matar bactérias.
Não possui bicarbonato de sódio em casa? Sem problemas, há outra opção que é misturar uma colher de chá de sal em um copo de água morna. Utilize como um enxaguante bucal tradicional.
-
Mastigue chiclete sem açúcar
Mastigar um chiclete sem açúcar é uma ótima maneira de estimular a produção de saliva e manter a boca úmida. Escolha gomas de mascar que contenham xilitol, um adoçante natural que combate bactérias.
-
Visite seu dentista regularmente
Mantenha as consultas com o dentista em dia! Nessas ocasiões, o profissional faz limpezas e exames que podem identificar e tratar problemas dentários que podem estar contribuindo para o mau hálito. O ideal é ir ao dentista a cada seis meses.
Com essas práticas, você estará no caminho certo para um hálito fresco e uma saúde bucal muito melhor! Não deixe de segui-las!
