Se estiver enfrentando noites de insônia, os chás para dormir são poderosos aliados, ajudando-lhe a pegar no sono com maior facilidade. Feito com ervas e/ou flores específicas, ele acalma, relaxa e contribui para a qualidade do sono.
Mas quais são os melhores chás para dormir? Há alguns que esbanjam eficiência e um sabor delicioso! A seguir, indicamos quais são essas opções. Conheça e escolha seu chá para dormir preferido!
5 chás para dormir: conheça os melhores
Os chás para dormir mais eficientes têm ativos que contribuem para o relaxamento. Assim, é possível se livrar de sintomas de ansiedade, nervosismo e estresse, conseguindo dormir melhor. Confira, logo abaixo, 5 chás que entregam esse resultado:
-
Chá de camomila
O chá de camomila é o mais conhecido quando se fala em alternativas naturais para dormir. Trata-se de uma erva que possui efeito tranquilizante, possibilitando desacelerar. Além disso, a camomila possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais.
Para fazer o chá de camomila é simples, é só ferver uma xícara de água, colocar uma colher de sopa da erva, desligar o fogo e abafar por cerca de 8 minutos. Então, coe e beba. Se quiser ainda mais praticidade, você pode usar o chá de camomila de saquinho.
-
Chá de passiflora
O chá de passiflora (flor do maracujá) tem como diferencial a capacidade de aumentar o GABA, que é um aminoácido que diminui a atividade do sistema nervoso central.
Como resultado, proporciona relaxamento, melhora o sono e o humor, além de diminuir sintomas de estresse e ansiedade. Possui interesse em fazer esse chá relaxante para dormir? A receita é simples!
Para preparo, basta colocar 5 gramas de folhas secas de passiflora em uma xícara de chá de água fervente. Desligue o fogo e abafe entre 7 e 8 minutos. Depois desse período, coe e tome o chá. Dê preferência por consumi-lo antes de dormir.
-
Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira, cujo nome científico é Melissa officinalis, pertence à família da hortelã. Embora seja muito utilizada como erva antiviral e antibacteriana, ela também é potente no combate da insônia.
Além disso, a erva-cidreira é uma aliada no alívio dos sintomas da má digestão, possui ação analgésica e anti-inflamatória. Logo, protege naturalmente sua saúde, valendo a pena a ingestão do chá.
A receita do chá de erva-cidreira é simples: prepare uma infusão usando uma xícara de água quente e uma colher de chá da erva. Deixe abafado por cerca de 10 minutos. Também há a alternativa de usar a versão de saquinho, se tiver interesse.
-
Chá de valeriana
Trata-se de um chá feito com a raiz de valeriana, que possui propriedades sedativas e que estimulam o sono. É o caso do ácido valerênico e dos antioxidantes linarina e hesperidina.
O chá de valeriana impacta positivamente o sistema nervoso, minimizando sintomas do estresse. Por isso, é altamente eficaz no combate da insônia e ansiedade. Paralelamente, é uma aliada no alívio da cólica menstrual, sintomas da TPM e menopausa.
Para fazer o chá de valeriana, ferva uma xícara de água, coloque uma colher de chá de raiz de valeriana, tampe e aguarde cerca de 10 minutos. Coe e tome o chá em seguida.
-
Chá de lavanda
A lavanda é famosa por suas propriedades calmantes, por isso o chá feito com essa planta é perfeito para dormir melhor. A preparação da bebida é por infusão, colocando uma colher de chá da erva em 250 ml de água quente.
Aguarde cerca de 10 minutos, coe e beba o chá, preferencialmente meia hora antes de dormir. Não gosta do chá de lavanda? Sem problemas, você pode massagear sua testa com óleo essencial da planta ou aplicar algumas gotas em seu travesseiro. O cheiro da lavanda contribuirá para que durma melhor!
