É comum enfrentar períodos em que nosso corpo fica mais inchado, aumentando as medidas. Em épocas assim, uma dúvida costuma surgir: afinal, o que fazer para desinchar rápido?
Existem alguns truques que você pode adotar para conquistar bons resultados. Aqui, você confere quais são os infalíveis. Aproveite para segui-los para desinchar rápido, voltando à sua forma antiga.
7 truques para desinchar rápido
O inchaço corporal pode ocorrer por uma série de motivos, como a retenção de líquidos, uma inflamação temporária ou até mesmo antes do período menstrual. No entanto, você consegue combater esse problema ao adotar estas dicas:
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Beba mais água
Pode não parecer, mas aumentar o consumo de água ajuda a reduzir medidas, principalmente quando o inchaço é por retenção líquida. Se você consome pouca água, seu corpo passa a armazenar os líquidos com maior frequência, formando um estoque para eventuais necessidades e levando a inchaços.
Daí a importância de se manter hidratado. Assim, evita-se esse armazenamento e os inchaços. Além disso, beber mais água ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, contribuindo para a redução da retenção e do inchaço.
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Não exagere no sal
Você sabia que o excesso de sal é prejudicial para a saúde, contribuindo para a hipertensão, a retenção de líquidos e aumento de inchaços? Então, é fundamental não exagerar na quantidade consumida diariamente.
Nos dias em que o inchaço está maior, tente reduzir bastante o consumo de sal, dando preferência a temperos naturais para tornar a comida mais saborosa. Desse modo, conseguirá reduzir medidas de maneira saudável.
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Faça exercícios
A prática de atividade física estimula a circulação e ajuda a eliminar o excesso de líquidos através do suor e da urina. Por isso, é essencial que não pule os treinos quando você está se sentindo mais inchada!
Tente fazer pelo menos meia hora de exercícios, dando preferência para uma atividade que gosta mais. Assim, não se corre o risco de desistir nos primeiros minutos do exercício.
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Coma alimentos diuréticos
Quando você come mais alimentos diuréticos, aumenta a ingestão hídrica, o que contribui para a hidratação correta do organismo e redução da retenção líquida.
Algumas frutas e verduras, como pepino, abacaxi e aipo, têm propriedades diuréticas naturais. O ideal é comer esses alimentos in natura, para aproveitar suas propriedades, mas outra boa opção é a ingestão de sucos.
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Consuma mais potássio
Você sabia que alimentos com potássio ajudam a equilibrar os níveis de sódio no organismo, resultando na redução da retenção líquida e de inchaços de forma natural?
Para seguir essa dica é simples, basta aumentar o consumo de alimentos como abacate, banana e espinafre, que são ricos em potássio e ainda tornam suas refeições mais saudáveis.
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Adote medidas que estimulam a circulação
Outro truque infalível quando se fala em reduzir inchaço rápido é adotar medidas que estimulam a circulação. Você pode, por exemplo, manter as pernas elevadas, principalmente se o inchaço for nas extremidades inferiores.
Também é possível fazer drenagem linfática, que é uma espécie de massagem suave que ajuda a estimular a circulação de líquidos acumulados, drenando-os adequadamente e levando à redução de medidas.
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Evite consumir alimentos inflamatórios
Quanto mais inflamado seu corpo estiver, maior será a retenção de líquidos e inchaços. Portanto, evite o consumo de alimentos inflamatórios para ter um melhor resultado.
Para isso, basta cortar, ainda que temporariamente, de suas refeições os alimentos processados, açúcares e gorduras trans. Desse modo, conseguirá minimizar os inchaços.
Se o inchaço persistir por vários dias ou estiver associado a outro sintoma, é importante consultar um médico, pois pode ser um sinal de uma condição que exige tratamento.
